Choroby żył

Materiały edukacji zdrowotnej dla Pacjentów i ich rodzin.

Choroby żył

Profilaktyka opiera się na skojarzonych działaniach, których podstawą jest wyeliminowanie wspomnianych wcześniej i zależnych od nas czynników ryzyka. Bardzo ważne jest też zmodyfikowanie codziennych nawyków i zachowań oraz regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. Wszystkie te działania mają powodować zmniejszenie ilości krwi „zalegającej" w żyłach kończyn dolnych ułatwiając jej odpływ ku górze, zmniejszając rozciąganie ściany żył, natomiast objawy niewydolności występują później.

Zalecane jest:

• utrzymywanie prawidłowej masy ciała;
• unikanie długotrwałego stania czy siedzenia - nawet energiczne przejście kilkunastu metrów aktywizuje mięśnie, które wypychają krew z żył ku górze. Można też poruszać stopą góra-dół, napinać i rozluźniać mięśnie kończyny dolnej czy wspinać się na palce;
• regularna aktywność fizyczna - spacery, jazda na rowerze, nordic walking, pływanie - odpoczynek z lekko uniesionymi nogami;
• zakładanie wyrobów uciskowych (podkolanówek, pończoch, rajstop) na czas dłuższej (powyżej 2 godz.) podróży w miarę możliwości krótkich przerw na wykonanie kilkunastu energicznych kroków lub ćwiczeń.

Niektóre codzienne nawyki sprzyjają rozwojowi niewydolności żylnej, dlatego zalecane jest ograniczenie lub wyeliminowanie takich zachowań jak:

• długotrwałe nagrzewanie kończyn, np. w gorącej kąpieli, w saunie czy podczas leżenia na słońcu;
• zakładanie nogi na nogę przy siedzeniu;
• noszenie obcisłych ubrań;
• chodzenie w butach na wysokim obcasie.

Źródło:

Profilaktyka przeciwzakrzepowa: ćwiczenia i zabiegi - BardoMed