> Dla pacjenta> Materiały edukacyjne > Nikotynizm_old

Nikotynizm_old

Definicja nikotynizmu – to uzależnienie od nikotyny, które prowadzi do przewlekłego zatrucia organizmu.

Nikotynizm najczęściej powoduje schorzenia układu oddechowego, dlatego ponieważ najbardziej są narażone płuca – palaczowi grożą takie schorzenia jak: Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc (POChP), astma, rozedma, zapalenie oskrzeli a także nowotwór. Palenie również źle wpływa na układ krążenia, niszcząc go prowadzi do miażdżycy, a co za tym idzie – choroba wieńcowa, zawał serca, dusznica bolesna, niedokrwienie kończyn a u mężczyzn impotencja.

Bardzo niebezpieczne jest również palenie bierne, czyli wdychanie dymu nikotynowego przez osoby przebywające w jednym pomieszczeniu z palaczem. Głównie chodzi tu o dzieci, które często są narażone na takie palenie. Nie rób im tego jeśli ich kochasz!!!

Jak sobie radzić, gdy chcesz rzucić palenie ?

Unikaj pomieszczeń w których przebywają osoby palące
Unikaj picia alkoholu ( utrudnia kontrolowanie zachowań i często towarzyszy paleniu )
Poszukaj osób, które rzuciły palenie i porozmawiaj z nimi jak im się to udało i jak sobie radzą obecnie
Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych - pij duże ilości wody ( najlepiej niegazowanej )
Wykonuj ćwiczenia fizyczne, uprawiaj sport jeśli stan zdrowia Ci na to pozwala
Gryź marchewkę, jabłko, żuj gumę, łuskaj słonecznika lub pestki dyni
Jeśli nie masz co zrobić z rękoma – zajmij je jakimś przedmiotem trzymając monetę, ołówek itp.
Możesz skorzystać z Poradni Antynikotynowej ( najbliższa w Krakowie )

PAMIĘTAJ !

Bądź stanowczy w swoim postanowieniu, nigdy nie mów „ Jeden papieros nikomu jeszcze nie zaszkodził”, w ten sposób nigdy nie uwolnisz się od tak niebezpiecznego nałogu jakim jest NIKOTYNIZM !!!

TY TAKŻE MASZ SZANSĘ !!!

POWODZENIA

Do pobrania: mat_inf_nik (pdf) dodano 2016-10-06 10:42:12