+48 45 95 99 111
Nikotynizm
Definicja nikotynizmu – to uzależnienie od nikotyny, które prowadzi do przewlekłego zatrucia organizmu.
Nikotynizm najczęściej powoduje schorzenia układu oddechowego, dlatego ponieważ najbardziej są narażone płuca – palaczowi grożą takie schorzenia jak: Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc (POChP), astma, rozedma, zapalenie oskrzeli a także nowotwór. Palenie również źle wpływa na układ krążenia, niszcząc go prowadzi do miażdżycy, a co za tym idzie – choroba wieńcowa, zawał serca, dusznica bolesna, niedokrwienie kończyn a u mężczyzn impotencja.
Bądź stanowczy w swoim postanowieniu, nigdy nie mów „ Jeden papieros nikomu jeszcze nie zaszkodził”, w ten sposób nigdy nie uwolnisz się od tak niebezpiecznego nałogu jakim jest NIKOTYNIZM !!!
Bardzo niebezpieczne jest również palenie bierne, czyli wdychanie dymu nikotynowego przez osoby przebywające w jednym pomieszczeniu z palaczem. Głównie chodzi tu o dzieci, które często są narażone na takie palenie. Nie rób im tego jeśli ich kochasz!!!
Jak sobie radzić, gdy chcesz rzucić palenie ?
- Unikaj pomieszczeń w których przebywają osoby palące
- Unikaj picia alkoholu ( utrudnia kontrolowanie zachowań i często towarzyszy paleniu )
- Poszukaj osób, które rzuciły palenie i porozmawiaj z nimi jak im się to udało i jak sobie radzą obecnie
- Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych - pij duże ilości wody ( najlepiej niegazowanej )
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne, uprawiaj sport jeśli stan zdrowia Ci na to pozwala
- Gryź marchewkę, jabłko, żuj gumę, łuskaj słonecznika lub pestki dyni
- Jeśli nie masz co zrobić z rękoma – zajmij je jakimś przedmiotem trzymając monetę, ołówek itp.
- Możesz skorzystać z Poradni Antynikotynowej ( najbliższa w Krakowie )
Bądź stanowczy w swoim postanowieniu, nigdy nie mów „ Jeden papieros nikomu jeszcze nie zaszkodził”, w ten sposób nigdy nie uwolnisz się od tak niebezpiecznego nałogu jakim jest NIKOTYNIZM !!!
TY TAKŻE MASZ SZANSĘ !!!
POWODZENIA
Do pobrania:
mat_inf_nik (pdf)
dodano 2016-10-06 10:42:12
